Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
Υγεία Ψυχολογία

Τι να μην ξεχνάς όταν βγεις εκτός «προγράμματος»;

Μην είσαι σκληρός με τον εαυτό σου!

Δεν υπάρχει περίπτωση να το αποφύγεις: θα βρεις εμπόδια στο δρόμο της κατάκτησης των fitness στόχων σου. Όμως, το να καταδικάζεις τον εαυτό σου επειδή παρέλειψε μια μέρα να πάει στο γυμναστήριο ή επειδή έφαγε μια φέτα κέικ παραπάνω, πίσω τελικά θα καταφέρει να σε πάει.

«Είναι ΟΚ να ξεφεύγεις μια φορά στο τόσο, απλά να θυμίζεις στον εαυτό σου ότι πρέπει να επιστρέψει στο δρόμο του», σύμφωνα με τον αθλητικό ψυχολόγο Alexander T. Latinjak.

Τελείωσες όλα τα μπισκότα

Πες στον εαυτό σου: «Αποδέχομαι ότι δεν είμαι τέλειος – αλλά επιλέγω να εστιάσω πάλι στην υγιεινή διατροφή.»

Μη το κάνεις τεράστιο θέμα, χρησιμοποίησέ το ως μια ευκαιρία να μείνεις πιστός στην απόφασή σου.

Παρέλειψες την πρωινή γυμναστική για να κοιμηθείς

Ρώτα: «Τι μπορώ να κάνω, ώστε να μην ξανά συμβεί;»

Το μυστικό είναι να μην αποθαρρυνθείς και να παρατήσεις εντελώς τα πρωινά workouts. Ίσως αύριο να βάλεις ένα ακόμα ξυπνητήρι ή σήμερα να κοιμηθείς λίγο νωρίτερα.

Έχε στο μυαλό σου ότι υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να χρειάζεσαι περισσότερο ύπνο, το ότι άφησες μια προπόνηση δεν σημαίνει ότι απέτυχες. Βρες μια άλλη ώρα που να μπορείς να κάνεις τη γυμναστική εκείνης της μέρας ή επέστρεψε από αύριο στο συνιθησμένο πρόγραμμα σου.

Διάβασε τη συνέχεια εδώ.

Μοιραστείτε το με φίλους:
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial