• Διαλέξτε ένα συμπλήρωμα με βιταμίνες και μέταλλα κοντά στην ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα. Μην περιμένετε να βρείτε σε κανένα σκεύασμα 100% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας για το Ασβέστιο και το Μαγνήσιο γιατί αυτά τα μέταλλα είναι πολύ ογκώδη για να χωρέσουν σε ένα χαπάκι.
• Μην πάρετε κάποιο σκεύασμα το οποίο περιέχει υπερβολικές δόσεις βιταμινών και μετάλλων. Ιδιαίτερα για τα μέταλλα η υπερβολική ποσότητα ενός μετάλλου μπορεί να αναστείλει την θετική δράση κάποιου άλλου. Για παράδειγμα η υπερβολική ποσότητα ψευδάργυρου εμποδίζει την απορρόφηση του χαλκού.
• Διαλέξτε ένα συμπλήρωμα με βήτα-καροτένιο και όχι βιταμίνη Α. Το βήτα-καροτένιο είναι πρόδρομος της βιταμίνης Α και δρα και σαν αντιοξειδωτικό.
• Προσέξτε τα συμπληρώματα που αγοράζετε να μην έχουν λήξει και αποθηκεύετε τα σε ξηρό και δροσερό μέρος.
• Αγνοήστε ισχυρισμούς για φυσικές βιταμίνες. Αυτά τα συμπληρώματα είναι συνήθως μείγματα φυσικών και τεχνητών βιταμινών τα οποία δεν προσφέρουν κανένα όφελος. Η μόνη εξαίρεση αφορά τη βιταμίνη Ε την οποία θα πρέπει να παίρνουμε κυρίως σε φυσική μορφή.
• Τα συμπληρώματα διατροφής που περιέχονται σε κάποιο αμυλούχο ή σακχαρώδες σκεύασμα δεν προσφέρουν κάποιο ιδιαίτερο πλεονέκτημα 
• Η τιμή ενός σκευάσματος δεν ανταποκρίνεται πάντα και στην ποιότητα του. Ένα ακριβό σκεύασμα δεν σημαίνει ότι είναι πάντα και το καλύτερο. Μπορεί μια εταιρία λόγο ονόματος να είναι πιο ακριβή αλλά στην ουσία το σκεύασμα να περιέχει τα ίδια συστατικά με ένα άλλο φθηνότερο.
• Προτιμήστε σαφώς ένα σκεύασμα που έχει ένδειξη ότι έχει περάσει το τεστ διάλυσης 45 λεπτών. Ένα συμπλήρωμα διατροφής δεν έχει καμιά αξία εάν δεν μπορεί να αφομοιωθεί από τον οργανισμό κάτι που πιστοποιεί αυτό το τεστ.

Τελειώνοντας να σημειώσουμε ότι για καλύτερη αφομοίωση του συμπληρώματος από τον οργανισμό να το παίρνεται μαζί ή μετά από κάποιο γεύμα.