Athens Marathon EXPO

RunningNews.gr - Τα παντα για το τρέξιμο

No Pain Just Gain

Διατροφή

Ενημέρωση

Συμπληρώματα

Συνταγές

23 Μάρ 14

← πίσω

Τα 3 tips που θα κάνουν τον μεταβολισμό σας να «τρέχει»

Τρώτε υδατάνθρακες από φαγητά πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά, προϊόντα ολικής αλέσεως. Είναι πιο δύσκολοι στην πέψη από τους κοινούς υδατάνθρακες και δεν περιέχουν πολλές θερμίδες, κρατώντας σας χορτάτους για περισσότερη ώρα. Μην το παρακάνετε, όμως, γιατί πιθανών να υποφέρεται από διάρροια, τυμπανισμό, δυσκοιλιότητα κλπ.

Κάντε πιο πικάντικη τη δίαιτά σας. Τα καυτερά φαγητά ανεβάζουν την θερμοκρασία του σώματός σας για ένα μικρό χρονικό διάστημα μετά τη κατανάλωσή τους, αναγκάζοντας το σώμα να κάψει περισσότερες θερμίδες για να ισορροπήσει τη θερμοκρασία. Και πάλι να σημειώσουμε πως πρέπει να τα προσαρμόσετε κατάλληλα στη δίαιτά σας και να αποφύγετε τις υπερβολές.

Μειώστε την κατανάλωση καφεΐνης. Όπως το αλκοόλ (το οποίο φυσικά και πρέπει να κόψετε ή να μειώσετε σημαντικά, αυτό είναι από τα αυτονόητα) έτσι και η καφεΐνη αφυδατώνει το σώμα, μειώνοντας τους ρυθμούς του μεταβολισμού. Μια-δυο κούπες τη μέρα είναι επιτρεπτές, αν όμως το παρακάνετε με τον καφέ ή πίνετε και άλλα ροφήματα με καφεΐνη, τότε πρέπει να τα αντικαταστήσετε με νερό.

www.queen.gr

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Tweet

Σχόλια αναγνωστών

Διαβάστε περισσότερα επίκαιρα θέματα

14 Σεπ 15 - Διατροφή - Συνταγές Ρεβίθια σούπα

14 Σεπ 15 - Υγεία - Ενημέρωση Τι είναι το νάτριο; Που βοηθάει στον οργανισμό; , fitvpaddiction, Βίβιαν Δράκου, Πόλυ Χατζόγλου

14 Σεπ 15 - Διατροφή - Ενημέρωση Γκρέιπφρουτ κατά των καρδιακών ασθενειών

14 Σεπ 15 - Υγεία - Ενημέρωση Πώς μπορεί η φυσιοθεραπεία να βοηθήσει με την ακράτεια; , Επιμέλεια: Θοδωρής Διάκος

14 Σεπ 15 - Διατροφή - Συνταγές Κοτόπουλο με γιαούρτι και μουστάρδα

14 Σεπ 15 - Γυμναστική - Δραστηριότητες Ποδήλατο Παντού!

Nutrinews

fitnesspulse.gr - Ο παλμός του fitness

Events

www.FitnessPulse.gr - Ο παλμός του fitness χτυπάει εδώ - Γυμναστική, Διατροφή, Υγεία, Lifestyle
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε σχετικο με fitness στο info [at] fitnesspulse [dot] gr

SportsWeb.gr Network: - - - - -