Athens Marathon EXPO
Αρχική Γυμναστική Διατροφή Υγεία Lifestyle Βίντεο Events Επικοινωνία
RunningNews.gr - Τα παντα για το τρέξιμο No Pain Just Gain
30 Ιουν 14 ← πίσω

Η γυμναστική επιβάλλεται κατά τη διάρκεια της δίαιτας!

Πόσες φορές δεν έχετε ακούσει πως η γυμναστική απαγορεύεται κατά τη διάρκεια ενός προγράμματος απώλειας βάρους γιατί «σφίγγει» το λίπος; Αυτό ίσως αποτελεί έναν από τους μεγαλύτερους μύθους. Όχι απλά η άσκηση δεν σφίγγει το λίπος αλλά βοηθά και στην αύξηση των καύσεων, άρα και στην απώλεια του βάρους. Αυτό που μπορεί να παρατηρήσει κανείς είναι ο χαμηλότερος ρυθμός απώλειας βάρους ή το κόλλημα της ζυγαριάς για λίγες εβδομάδες, είτε από κατακράτηση υγρών,ειδικά αν ο οργανισμός δεν είναι συνηθισμένος σε σωματική δραστηριότητα, ή από αύξηση της μυϊκής μάζας.



Σε καμία περίπτωση πάντως δεν σημαίνει πως το λίπος σφίγγει. Απεναντίας όσο και να κολλήσει η ζυγαριά ο ρυθμός απώλεια του λίπους όταν η διατροφή συνδυάζεται με φυσική δραστηριότητα είναι ο ίδιος ή και μεγαλύτερος σε σχέση με μια διατροφή που δεν συνδυάζεται με φυσική δραστηριότητα. Το λίπος καταλαμβάνει μεγαλύτερο όγκο στο σώμα απ΄ ότι η μυϊκή μάζα και τα υγρά ενώ παράλληλα ζυγίζει λιγότερο. Επομένως παρότι η ζυγαριά παραμένει στα ίδια κιλά ή διαφορά που θα παρατηρήσετε στο σώμα σας θα είναι θεαματική. Μπορείτε να χάσετε περισσότερους πόντους συνδυάζοντας τη διατροφή σας με άσκηση ενώ παράλληλα θα αποφύγετε και την ανεπιθύμητη χαλάρωση.


Πέρα από τα γνωστά οφέλη της άσκησης για την υγεία, μια μέτρια φυσική δραστηριότητα βοηθά στην αύξηση των καύσεων, τονώνει το αίσθημα της αυτοεκτίμησης, ενισχύει τη διάθεση, ρυθμίζει την όρεξη και αποτελεί ένα μεγάλο κίνητρο για αλλαγή διατροφικών συνηθειών. Επομένως o καλύτερος και ευκολότερος τρόπος για την απόκτηση ενός καλλίγραμμου σώματος είναι ο συνδυασμός ισορροπημένης διατροφής και τακτικής σωματικής άσκησης. Γι΄ αυτό εκμεταλλευτείτε τον ελεύθερο σας χρόνο κάνοντας μια βόλτα στη φύση με τα πόδια ή με το ποδήλατο, μόνοι ή με παρέα έναν φίλο ή ακόμα και το σκύλο σας.



Οι λάτρεις της θάλασσας μπορούν να ξεκινήσουν τα μπάνια, μιας και το κολύμπι αποτελεί μια πολύ καλή αερόβια άσκηση που δεν επιβαρύνει τυχόν προβλήματα αρθρώσεων ή μέσης.


medidiatrofi.gr
Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Σχόλια αναγνωστών
Διαβάστε περισσότερα επίκαιρα θέματα
14 Σεπ 15 - Διατροφή - Συνταγές Ρεβίθια σούπα
14 Σεπ 15 - Υγεία - Ενημέρωση Τι είναι το νάτριο; Που βοηθάει στον οργανισμό; , fitvpaddiction, Βίβιαν Δράκου, Πόλυ Χατζόγλου
14 Σεπ 15 - Διατροφή - Ενημέρωση Γκρέιπφρουτ κατά των καρδιακών ασθενειών
14 Σεπ 15 - Υγεία - Ενημέρωση Πώς μπορεί η φυσιοθεραπεία να βοηθήσει με την ακράτεια; , Επιμέλεια: Θοδωρής Διάκος
14 Σεπ 15 - Διατροφή - Συνταγές Κοτόπουλο με γιαούρτι και μουστάρδα
14 Σεπ 15 - Γυμναστική - Δραστηριότητες Ποδήλατο Παντού!
Nutrinews


Events


www.FitnessPulse.gr - Ο παλμός του fitness χτυπάει εδώ - Γυμναστική, Διατροφή, Υγεία, Lifestyle
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε σχετικο με fitness στο info [at] fitnesspulse [dot] gr

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News