Athens Marathon EXPO
Αρχική Γυμναστική Διατροφή Υγεία Lifestyle Βίντεο Events Επικοινωνία
RunningNews.gr - Τα παντα για το τρέξιμο No Pain Just Gain
24 Σεπ 14 ← πίσω

Δώσε προσοχή: Oι 4 καθημερινές συνήθειες που δε σε αφήνουν να αδυνατίσεις

Η μάχη σας με τα περιττά κιλά δε σταματά ποτέ. Προσέχετε τι τρώτε, προσπαθείτε να επισκέπτεστε το γυμναστήριο όσο πιο συχνά μπορείτε και φυσικά πίνετε πολύ-πολύ νερό. Μέχρι εδώ όλα καλά. Τι γίνεται όμως και ο δείκτης της ζυγαριάς δε λέει να πέσει; Μήπως μικρές-καθημερινές συνήθειές σας δε σας αφήνουν να χάσετε τα τελευταία 2-3 κιλά;

 

Πάμε να δούμε τι πρέπει να σταματήσετε να κάνετε τώρα:

1. Υπερκατανάλωση διαιτητικών προϊόντων: Γιαούρτι με λίγα λιπαρά, αναψυκτικά με λίγες θερμίδες, σος με χαμηλά λιπαρά και πολλά άλλα. Μπορεί να είναι... διαίτης, έχουν όμως και αυτά τις θερμίδες, καθώς και τα λιπαρά τους. Προσοχή στην υπερκατανάλωσή τους, καθώς θα φέρει αντίθετα αποτελέσματα από αυτά που περιμένετε. Όλα με μέτρο!


2. Ξεσπάς στο φαγητό: Και ενώ έχει περάσει μια ολόκληρη εβδομάδα κατά την οποία έχεις μείνει πιστή στο διατροφικό σου πλάνο, τυχαίνει μια στενοχώρια και το ρίχνεις στο φαγητό. Ναι, όταν σε πιάνει άγχος ή είσαι στενοχωρημένη το ρίχνεις στη σοκολάτα και τα τσιπς. Οκ, μια μέρα είναι δε βαριέσαι, σκέφτεσαι! Δεν πάει έτσι όμως, πίστεψέ μας. Όσες θερμίδες γλίτωσες μέσα στη μέρα, τις παίρνεις μονομιάς. Και κάπου εδώ ο δείκτης της ζυγαριάς κολλάει.


3. Κανένα support: Ναι, πρέπει να το πάρεις απόφαση. Μόνο με σωστή διατροφή θαύματα δε γίνονται. Πρέπει να βάλεις την άσκηση στη ζωή σου. Κι εκεί που μπαίνεις σε ρυθμό και αποφασίζεις να ασκείσαι τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα, οι φίλες σου σαμποτάρουν τον... αγώνα σου! Σε καλούν για καφέ, για ψώνια, για ταινία. Και κάπου εκεί μπαίνεις σε δίλημμα. Κοινωνική/ ερωτική ζωή ή fitness routine; Στο χέρι σας είναι να μοιράσετε σωστά τον ελεύθερο χρόνο σας. Ναι, το ιδανικό θα ήταν να είχατε την υποστήριξή τους και μη σας πω να ασκούσασταν και μαζί, αλλά...


4. Απαγορευμένες-αγαπημένες τροφές: Το μέτρο είναι το κλειδί της επιτυχίας. Μην κόβετε αυτομάτως όλες σας τις αγαπημένες συνήθειες και μη γίνεστε υπερβολικά αυστηρές. Μη θεωρείτε κίνηση ματ να κόψετε μαχαίρι π.χ τη σοκολάτα, γιατί αργά ή γρήγορα ο οργανισμός σας θα αντιδράσει. Μια στο τόσο, πείτε ναι στους αγαπημένους σας διατροφικούς πειρασμούς. Επιβραβεύστε μια στο τόσο τον εαυτό σας. Θα σας κάνει καλό!



Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Σχόλια αναγνωστών
Διαβάστε περισσότερα επίκαιρα θέματα
14 Σεπ 15 - Διατροφή - Συνταγές Ρεβίθια σούπα
14 Σεπ 15 - Υγεία - Ενημέρωση Τι είναι το νάτριο; Που βοηθάει στον οργανισμό; , fitvpaddiction, Βίβιαν Δράκου, Πόλυ Χατζόγλου
14 Σεπ 15 - Διατροφή - Ενημέρωση Γκρέιπφρουτ κατά των καρδιακών ασθενειών
14 Σεπ 15 - Υγεία - Ενημέρωση Πώς μπορεί η φυσιοθεραπεία να βοηθήσει με την ακράτεια; , Επιμέλεια: Θοδωρής Διάκος
14 Σεπ 15 - Διατροφή - Συνταγές Κοτόπουλο με γιαούρτι και μουστάρδα
14 Σεπ 15 - Γυμναστική - Δραστηριότητες Ποδήλατο Παντού!
Nutrinews


Events


www.FitnessPulse.gr - Ο παλμός του fitness χτυπάει εδώ - Γυμναστική, Διατροφή, Υγεία, Lifestyle
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε σχετικο με fitness στο info [at] fitnesspulse [dot] gr

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News