Athens Marathon EXPO
Αρχική Γυμναστική Διατροφή Υγεία Lifestyle Βίντεο Events Επικοινωνία
RunningNews.gr - Τα παντα για το τρέξιμο No Pain Just Gain
10 Δεκ 14 ← πίσω

Μάθετε περισσότερα για τα Αθλητικά ποτά

Η σημασία των υγρών κατά τη διάρκεια της προπόνησης, δυστυχώς, εξακολουθεί να υποτιμάται από πολλούς αθλητές. Η ύπαρξη ελάχιστων υγρών μπορεί να παρεμποδίσει την απόδοση και το σώμα σας μπορεί να φθάσει ακόμα και να υπερθερμανθεί. Κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων, το σώμα ζεσταίνεται και εφιδρώνετε προκειμένου να πέσει η θερμοκρασία σας. Μετά από λίγο, παρατηρείται ανεπάρκεια υγρών, τα οποία πρέπει να αναπληρωθούν, διαφορετικά το σώμα σας θα υπερθερμανθεί.


Όταν μειώνεται η ισορροπία υγρών, το αίμα σας γίνεται πυκνότερο και πιο ιξώδες, η μεταφορά οξυγόνου επιβραδύνεται και ο παλμός της καρδιάς σας αυξάνεται προκειμένου να αντισταθμίσει τη μειωμένη αποδοτικότητα. Ως άμεσο επακόλουθο, παρατηρείται μειωμένη ικανότητα απόδοσης. Εάν χάσετε 2% του σωματικού σας βάρους σε υγρά, θα παρατηρήσετε ότι θα μειωθεί και το επίπεδο της απόδοσης σας. Και εύκολα μπορείτε να φθάσετε σε αυτό το επίπεδο του 2% όταν αυξάνεται η δίψα σας. Συνεπώς, πρέπει να καταναλώνετε ποτά προτού διψάσετε!

> Λαμβάνετε αρκετά υγρά;

Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου (κλικ) εδω
Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Σχόλια αναγνωστών
Διαβάστε περισσότερα επίκαιρα θέματα
14 Σεπ 15 - Διατροφή - Συνταγές Ρεβίθια σούπα
14 Σεπ 15 - Υγεία - Ενημέρωση Τι είναι το νάτριο; Που βοηθάει στον οργανισμό; , fitvpaddiction, Βίβιαν Δράκου, Πόλυ Χατζόγλου
14 Σεπ 15 - Διατροφή - Ενημέρωση Γκρέιπφρουτ κατά των καρδιακών ασθενειών
14 Σεπ 15 - Υγεία - Ενημέρωση Πώς μπορεί η φυσιοθεραπεία να βοηθήσει με την ακράτεια; , Επιμέλεια: Θοδωρής Διάκος
14 Σεπ 15 - Διατροφή - Συνταγές Κοτόπουλο με γιαούρτι και μουστάρδα
14 Σεπ 15 - Γυμναστική - Δραστηριότητες Ποδήλατο Παντού!
Nutrinews


Events


www.FitnessPulse.gr - Ο παλμός του fitness χτυπάει εδώ - Γυμναστική, Διατροφή, Υγεία, Lifestyle
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε σχετικο με fitness στο info [at] fitnesspulse [dot] gr

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News