Athens Marathon EXPO
Αρχική Γυμναστική Διατροφή Υγεία Lifestyle Βίντεο Events Επικοινωνία
RunningNews.gr - Τα παντα για το τρέξιμο No Pain Just Gain
03 Ιουλ 15 ← πίσω

Βρώμη: Ένας πολύτιμος σύμμαχος του οργανισμού

Πρόκειται για μια τροφή που ακούγεται όλο και περισσότερο τελευταία, όμως η βρώμη δεν είναι απλά μια νέα διατροφική μόδα. Για την ακρίβεια πρόκειται για έναν εξαιρετικά πολύτιμο σύμμαχο του οργανισμού


Η βρώμη στο πρωινό μπορεί να σας κρατήσει χορτάτους για ώρες


Χάρη στην περιεκτικότητά της σε φυτικές ίνες, η βρώμη ως βασικό συστατικό του πρωινού σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τα ανθυγιεινά σνακ και το τσιμπολόγημα μεταξύ των γευμάτων. Μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Nutrition Journal έδειξε πως οι συμμετέχοντες που έφαγαν βρώμη δήλωσαν πως ήταν χορτάτοι για περισσότερες ώρες συγκριτικά με εκείνους που έφαγαν την ίδια ποσότητα δημητριακών πρωινού.


Η βρώμη μπορεί να συμβάλει στη μείωση της χοληστερόλης



Οι τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες συμβάλλουν στη φυσική μείωση της χοληστερόλης. Οι διαλυτές φυτικές ίνες στη βρώμη βοηθούν να μειωθεί η απορρόφηση της “κακής” χοληστερόλης από τον οργανισμό η οποία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για καρδιακά επεισόδια και εγκεφαλικό, τονίζουν οι ειδικοί.


Η κατανάλωση βρώμης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου


Οι τροφές ολικής άλεσης με πολλές φυτικές ίνες -ανάμεσά τους και η βρώμη- έχει αποδειχτεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του εντέρου. Έκθεση που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση British Medical Journal έδειξε πως ο κίνδυνος για καρκίνο του εντέρου ήταν 20% μικρότερος στους ανθρώπους που κατανάλωναν 90 γραμμάρια τροφών ολικής άλεσης τη μέρα.


Η βρώμη είναι πλούσια σε ένα φυτικό χημικό που προστατεύει την καρδιά



Η βρώμη είναι πλούσια σε λιγνάνες –ένα φυτικό χημικό που προστατεύει έναντι των καρδιαγγειακών ασθενειών. Οι λιγνάνες βρίσκονται σε ικανοποιητικό ποσοστό και σε άλλες τροφές όπως ο λιναρόσπορος, το μπρόκολο και τα βερίκοκα.


Επιπλέον, υπάρχουν πολλοί τρόποι να βάλετε τη βρώμη στη διατροφή σας εκτός από το πρωινό. Μπορείτε να την προσθέσετε στους κιμάδες, σε πίτες για να απορροφήσει τα επιπλέον υγρά, να την προσθέσετε σε σαλάτες με λαχανικά όπως αβοκάντο και λάχανο, ακόμη και σε κέικ καρότου!


Αυτό το ξέρατε; Μόλις ένα φλιτζάνι μαγειρεμένη βρώμη περιέχει 4 γραμμάρια φυτικές ίνες –σχεδόν την ίδια ποσότητα που υπάρχει σε ένα μήλο ή σε ένα φλιτζάνι μαγειρεμένα λαχανάκια Βρυξελλών.

Πηγή: www.life2day.gr
Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Σχόλια αναγνωστών
Διαβάστε περισσότερα επίκαιρα θέματα
14 Σεπ 15 - Διατροφή - Συνταγές Ρεβίθια σούπα
14 Σεπ 15 - Υγεία - Ενημέρωση Τι είναι το νάτριο; Που βοηθάει στον οργανισμό; , fitvpaddiction, Βίβιαν Δράκου, Πόλυ Χατζόγλου
14 Σεπ 15 - Διατροφή - Ενημέρωση Γκρέιπφρουτ κατά των καρδιακών ασθενειών
14 Σεπ 15 - Υγεία - Ενημέρωση Πώς μπορεί η φυσιοθεραπεία να βοηθήσει με την ακράτεια; , Επιμέλεια: Θοδωρής Διάκος
14 Σεπ 15 - Διατροφή - Συνταγές Κοτόπουλο με γιαούρτι και μουστάρδα
14 Σεπ 15 - Γυμναστική - Δραστηριότητες Ποδήλατο Παντού!
Nutrinews


Events


www.FitnessPulse.gr - Ο παλμός του fitness χτυπάει εδώ - Γυμναστική, Διατροφή, Υγεία, Lifestyle
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε σχετικο με fitness στο info [at] fitnesspulse [dot] gr

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News