Athens Marathon EXPO
Αρχική Γυμναστική Διατροφή Υγεία Lifestyle Βίντεο Events Επικοινωνία
RunningNews.gr - Τα παντα για το τρέξιμο No Pain Just Gain
21 Αυγ 15 ← πίσω

Έφαγες πολύ; Συμβουλές για εύκολη χώνεψη

Φάγατε πολύ και αισθάνεστε φουσκωμένοι; Μερικές έξυπνες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν στην χώνεψη.

- Ένας σύντομος υπνάκος… Φαίνεται πως είναι η πιο καλή συνήθεια. Επειδή το πεπτικό μας σύστημα χρειάζεται μεγαλύτερη ποσότητα αίματος για τη διαδικασία της, η ανάπαυση μετά από ένα γεύμα βοηθά σημαντικά τον οργανισμό να διενεργήσει αυτή τη διαδικασία πιο ξεκούραστα”.

- Τρώγοντας ΔΕΝ έρχεται η όρεξη. Πρέπει να επιλέγεις τα φαγητά με τρία βασικά κριτήρια. Να σου αρέσουν, να είναι ευπαρουσίαστα και να μυρίζουν υπέροχα. Η έκκριση του σιέλου και των γαστρικών υγρών προκαλούνται από ορισμένες τροφές, την όραση, την όσφρηση και τη γεύση. Είναι προφανές ότι για να έχουμε καλή χώνευση πρέπει να τρώμε φαγητά τα οποία μας αρέσουν.

- Ραπανάκια για την όρεξη και άλλα ορεκτικά. Τα γευστικά ορεκτικά θα προετοιμάσουν τον οργανισμό σου. Βάζουν σε λειτουργία την πέψη.

- Φάτε με μέτρο . Αν το παρακάνετε σε κάποιο γεύμα τότε το στομάχι θα παραφορτωθεί, με αποτέλεσμα να δυσκολεύεται να κάνει τη «δουλειά του».

- Το πολύ νερό δυσκολεύει την χώνευση. Είναι σημαντικό όταν τρώμε να μην πίνουμε πολλά υγρά, διότι αραιώνουν τα αντίστοιχα πεπτικά, με αποτέλεσμα να δυσχεραίνεται η λειτουργία της πέψης.

- Ο σωστός προγραμματισμός στην κατανάλωση των γευμάτων προσφέρουμε στα πεπτικά μας όργανα μια καθορισμένη περίοδο ανάπαυσης. Προσοχή! Όσο κακή συνήθεια είναι να μασουλάς συνέχεια κάτι, πράγμα που κουράζει τον οργανισμό σου, άλλο τόσο είναι επιβλαβές να αφήνεις το στομάχι σου άδειο για μεγάλο χρονικό διάστημα.


Πηγή: www.boro.gr/

AdTech Ad
Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Σχόλια αναγνωστών
Διαβάστε περισσότερα επίκαιρα θέματα
14 Σεπ 15 - Διατροφή - Συνταγές Ρεβίθια σούπα
14 Σεπ 15 - Υγεία - Ενημέρωση Τι είναι το νάτριο; Που βοηθάει στον οργανισμό; , fitvpaddiction, Βίβιαν Δράκου, Πόλυ Χατζόγλου
14 Σεπ 15 - Διατροφή - Ενημέρωση Γκρέιπφρουτ κατά των καρδιακών ασθενειών
14 Σεπ 15 - Υγεία - Ενημέρωση Πώς μπορεί η φυσιοθεραπεία να βοηθήσει με την ακράτεια; , Επιμέλεια: Θοδωρής Διάκος
14 Σεπ 15 - Διατροφή - Συνταγές Κοτόπουλο με γιαούρτι και μουστάρδα
14 Σεπ 15 - Γυμναστική - Δραστηριότητες Ποδήλατο Παντού!
Nutrinews


Events


www.FitnessPulse.gr - Ο παλμός του fitness χτυπάει εδώ - Γυμναστική, Διατροφή, Υγεία, Lifestyle
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε σχετικο με fitness στο info [at] fitnesspulse [dot] gr

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News