Γυμναστική Προπόνηση

Οι 3 καλύτερες ασκήσεις για ώμους σύμφωνα με την επιστήμη

Νέες έρευνες του Αμερικανικού Συμβούλιου της Άσκησης αποκάλυψαν ότι αυτές οι 3 ασκήσεις είναι οι πιο αποτελεσματικές για την ανάδειξη των ώμων σας.

Αρπάξτε μερικά κιλά και εκτελέστε αυτό το τριπλό-χτύπημα για τους ώμους σας.

Κάντε 3 σετ, από 10-12 επαναλήψεις την κάθε άσκηση!

1)Πιέσεις ώμων από όρθια θέση,(όσοι έχουν πρόβλημα με τη μέση, την εκτελούν καθιστοί).

2015_10_04_shoulderex1

2) Ανοιχτή κωπηλατική σε επικλινή πάγκο.

2015_10_04_shoulderex2

3) Εκτάσεις ώμων για πίσω δελτοειδή από καθιστή θέση.

 2015_10_04_shoulderex3

 


Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

Πηγή: www.fitnessmagazine.com

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial