3 Ασκήσεις για πλάτη (Μέρος 3ο , προχωρημένο επίπεδο)

Άσκηση 1^η: Ραχιαίοι στη fitball (αντίθετο χέρι-πόδι).

   

8-10 επαναλήψεις(κάθε μεριά), 3 σετ.

Άσκηση 2^η: Βυθίσεις ώμων σε καρέκλες.

 

8-10 επαναλήψεις, 3σετ.

Άσκηση 3^η: Κωπηλατική με το ένα χέρι, και το πόδι στη fitball.

 

8-10 επαναλήψεις κάθε χέρι, 3 σετ.

 

---

 

Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

Πηγή: www.fitnessmagazine.com