Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
Δίαιτα Διατροφή

5 τρόφιμα που θα ‘καθαρίσουν’ το σώμα σου

Το σώμα σου είναι ιερό. Αν το προσέχεις θα παραμείνει υγιές. Υπάρχουν 5 τρόφιμα που αν τα εντάξεις στη διατροφή σου θα προσφέρεις πολλά οφέλη στο σώμα σου – θα φαίνεσαι και θα νιώθεις πάρα πολύ όμορφα!

1.Ζεστό νερό με λεμόνι

Αντί να ξεκινήσεις τη μέρα σου με μια κούπα καφέ, πιες ένα μεγάλο ποτήρι με ζεστό νερό με λεμόνι. Αυτό το φυσικό ενεργειακό ποτό θα σου δώσει έξτρα ενέργεια και θα σε ενυδατώσει μετά από τον ύπνο που έχει προηγηθεί. Ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι στο άδειο στομάχι θα ενεργοποιήσει το μεταβολισμό σου, που μπορεί να βοηθήσει του ανθρώπους με προβλήματα πέψης. Επιπλέον, το λεμόνι είναι υψηλά σε βιταμίνη C, που μπουστάρει το ανοσοποιητικό σου σύστημα.

2.Πράσινα φύλλωδη λαχανικά

Σε αντίθεση με το μαρούλι, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως έιναι το σπανάκι και το καλέ είναι πλούσια σε πολλά θρεπτικά συστατικά. Περιέχουν φυτικές ίνες, μεταλλικά στοιχεία και αντιοξειδωτικά. Προλαμβάνουν το οξεειδωτικό στρες και για αυτό κάνουν καλό στο σώμα σου.

3.Λιναρόσπορος

Είναι πραγματικά superfood. Όταν το τρως, η κολλώδης ουσία που βρίσκεται στο φλοιό απορροφά νερό και διογκώνεται στο έντερο σου. Αυτός ο όγκος ενεργοποιεί το πεπτικό σου σύστημα. Αυτή η φυσική καθαρτική δράση είναι που κάνει το λιναρόσπορο δημοφιλή θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα. Οι σπόροι είναι επίσης σημαντική πηγή α- λινολενικού οξέος, ενός Ω – 3 λιπαρού οξέος (βρίσκεται στους ξηρούς καρπούς και στους σπόρους). Αυτά τα λιπαρά οξέα μειώνουν τον κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις, έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα.  Δεν είσαι σίγουρος για το πώς να χρησιμοποιήσεις το λιναρόσπορο; Μπορείς να τους προσθέσεις στο γιαούρτι, να τους ρίξεις μέσα στη σαλάτα σου ή χρησιμοποίησε τους στο ψήσιμο, για παράδειγμα όταν φτιάχνεις κάποιο μπανανόψωμο χωρίς γλουτένη. Μη ξεχνάς ότι πρέπει να πίνεις συνοδευτικά αρκετά υγρά.

4.Πράσινο τσάι

Υπάρχουν πολλοί λόγοι γιατί το πράσινο τσάι είναι υγιεινό. Είναι μια καλή εναλλακτική για εσένα που πιθανόν δε πίνεις καφέ. Αυτό το ρόφημα θα βοηθήσει το σώμα σου να boostάρει το μεταβολισμό, ενεργοποιώνται τη πέψη και βελτιώνοντας τη νεφρική σου λειτουργία.

5.Αγκινάρες

Έχεις ποτέ δοκιμάσει αγκινάρες; Αν όχι, θα πρέπει αμέσως να τις εντάξεις στη διατροφή αν θες να δεις πραγματικά τη διαφορά. Αυτό το λαχανικό είναι γνωστό για τις detox δράσεις του και χρησιμοποιείται συχνά ως θεραπεία διαφόρων στομαχικών προβλημάτων. Ως πρεβιοτικό, προάγει την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν με διάφορους τρόπους και να αναδείξουν τα dips σου, όπως και να προσθέσουν γεύση στην πίτσα και στα ζυμαρικά σου. Σίγουρα πρέπει να τους δώσεις την ευκαιρία να στο αποδείξουν!

Αν βάλεις αυτά τα τρόφιμα στο εβδομαδιαίο πλάνο σου, σίγουρα έχεις κάνει το μεγάλο βήμα στη δημιουργία ενός υγιεινού lifestyle και στο χτίσιμο ενός υγιεινού σώματος.


Πηγή: runtastic.com

Επιμέλεια: Μαρία Μεντζέλου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, πτυχιούχος του Τμήματος Επιστήμης Διατροφής και Διαιτολογίας του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου, Τηλ. 6984515475, email: maria.mentzelou@hotmail.com

Μοιραστείτε το με φίλους:
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial