Θέλεις να δυναμώσεις τον κορμό σου και να βελτιώσεις την VO2max σου ενώ χάνεις βάρος; Πιάσε ένα kettlebell!
Για χρόνια τα kettlebell ήταν γνωστά μόνο στο Ρώσικο στρατό και στα αγωνίσματα του Strongman. Ωστόσο, πλέον η δημοτικότητά τους έχει αυξηθεί και έχουν φύγει από τις σκονισμένες γωνίες του γυμναστηρίου, αποτελόντας βασικό εργαλείο κάθε αθλούμενου και αθλητή.
Οι λόγοι είναι απλοί: είναι εύχρηστο και έχει γρήγορα αποτελέσματα. Είναι υπέροχο εργαλείο, αφού χτίζεις δύναμη την ίδια στιγμή που βελτιώνεις και το καρδιοαναπνευστικό σου σύστημα.
Οι ασκήσεις δουλεύουν πολλές μυϊκές ομάδες, ενισχύουν τον πυρήνα και υποστηρίζουν μύες που είναι παραμελημένοι με τις κλασικές ασκήσεις του γυμναστηρίου.
Πολλοί είναι οι δρομείς που δεν κάνουν προπόνηση κορμού. Αυτό μπορεί να είναι καταστροφικό στις μεγάλες αποστάσεις, αφού όταν κουράζεται το σώμα, δεν είναι ικανό πλέον να μεταφέρει το βάρος αποτελεσματικά και ουσιαστικά όλη η φόρτιση περνάει στα πόδια.
Αν είσαι συνηθισμένος σε διαλειμματική υψηλής έντασης, μπορείς να το κάνεις και με το kettlebell. Θα πάρεις τα ίδια οφέλη όπως θα έπαιρνες από μία προπόνηση δύναμης ή προπόνηση σε ανηφόρες.