Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
Γυμναστική Προπόνηση

Οι πιο γρήγορες διατάσεις αν βιάζεσαι

Βιάζεσαι να τελειώσεις την προπόνηση και δεν έχεις πολύ χρόνο μετά το τρέξιμο; Αυτές οι διατάσεις είναι γρήγορες, εύκολες και κάνουν τη δουλειά τους.

Οι διατάσεις μετά το τρέξιμο είναι το ιδανικό για τα πόδια σου! Τι γίνεται όμως αν τρέχεις να προλάβεις τη δουλειά; Υπάρχει λύση! Ακόμα και ώρες μετά, αφού γυρίσεις από τη δουλειά κάνε ένα ζεστό μπάνιο και εκτέλεσε αυτές τις 5 βασικές διατάσεις για τις μεγάλες μυϊκές ομάδες των ποδιών σου!

Επανέλαβε κάθε διάταση από 3 έως 5 φορές. Συνολικά αφιέρωσε 15 με 20 λεπτά!

Διάταση Τετρακέφαλου

stretching1

Διάταση οπίσθιου μηριαίου δικέφαλου

2016_4_2 1

Διάταση γλουτού και λαγονοκνημιαίας ταινίας

stretching3

Διάταση καμπτήρα ισχίου

stretching4

Διάταση γαστροκνήμιου με λυγισμένο το πόδι.

stretching5

Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

Πηγή: runnersworld.com

Μοιραστείτε το με φίλους:
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial