Γυμναστική Προπόνηση

Ποια είναι η σωστή σειρά των ασκήσεων στην προπόνησή μας;

Σε ένα κυκλικό και σύντομο πρόγραμμα προπόνησης η σειρά των ασκήσεων δεν έχει μεγάλη σημασία.

Στα προγράμματα προπόνησης όμως που απαιτούν δύναμη και ένταση χρειάζεται να δίνετε έμφαση κυρίως σε ασκήσεις που είναι σύνθετες και στις μεγάλες μυϊκές ομάδες.

Για παράδειγμα εάν η προπόνησή σας περιλαμβάνει ασκήσεις στήθους με ασκήσεις δικέφαλων θα δώσετε προτεραιότητα στις ασκήσεις στήθους που είναι πιο απαιτητικές.

Σε περίπτωση όμως που θέλετε να δώσετε έμφαση σε μια συγκεκριμένη μυική ομάδα που συγκριτικά με άλλες είναι πιο αδύναμη,τότε θα ακολουθήσετε την αρχή της μυϊκής προτεραιότητας.  Δείτε περισσότερα εδώ

Καλή σας προπόνηση

Fitnesspulse.gr

Μοιραστείτε το με φίλους:
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial