Fitness Τρέξιμο Υγεία

Η αερόβια άσκηση δίνει ζωή

Αν είσαι ένας από τους ενήλικες που πραγματικά δεν ενθουσιάζεσαι και πολύ με την αερόβια άσκηση, μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο European Society of Cardiology ίσως αλλάξει τη γνώμη σου. Το Καρδιοχειρουργικό κέντρο της Κοπεγχάγης δημοσίευσε τα αποτελέσματα μίας τεράστιας έρευνας, η οποία ξεκίνησε από το 1976 και περιελάμβανε ανθρώπους που έκαναν τακτικά τζόγκιγκ και ανθρώπους που δεν συνήθιζαν να τρέχουν. Συγκεκριμένα πήραν μέρος 20.000 άτομα με ηλικίες από 20-93 ετών. Με το πέρας των 35 χρόνων που διήρκησε  η έρευνα, πέθαναν από φυσιολογικά αίτια 10.159 από τα άτομα που δεν έτρεχαν σε αντίθεση με τα 122 άτομα που έκαναν τακτικά τζόγκιγκ. Που σημαίνει ότι οι δρομείς μείωσαν το κίνδυνο θανάτου κατά 44%.

Όλοι όσοι αθλούνταν κανονικά και πήραν μέρος στην έρευνα έτρεχαν από μία έως 2,5 ώρες την εβδομάδα. Ένα ελάχιστο δηλαδή τίμημα για μία τόσο μεγάλη ωφέλεια. Το τζόγκιγκ έχει εξαιρετικά θετική επίπτωση στην αυξημένη πρόσληψη οξυγόνου, στην καλή λειτουργία της καρδιάς, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την αύξηση της πυκνότητας των οστών.

 

 


Επιμέλεια: Γιάννης Μπούρας
www.xtr.gr

Μοιραστείτε το με φίλους:
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial