Αν είσαι «πρωτάρης» με την προπόνηση δύναμης, οι ασκήσεις με το βάρος του σώματος είναι εξαιρετικά καλές για να ξεκινήσεις. Δεν χρειάζεσαι απολύτως κανέναν εξοπλισμό και μπορείς να τις κάνεις οπουδήποτε. Αυτή η πρόκληση των 4 εβδομάδων περιλαμβάνει 6 βασικές ασκήσεις που στοχεύουν στις βασικές μυϊκές ομάδες.
Στο τέλος ακολουθεί το πλάνο με τις ημέρες και επαναλήψεις.
Πάμε να τις δούμε!