|
|
|
|
15 Μαϊ 14
Καυτό κορμί για μπικίνι με 14 λεπτά άσκηση την ημέρα
|
Το προπονητικό τους πλάνο περιλαμβάνει, μεταξύ άλλων, βαθιά καθίσματα, κοιλιακούς και ροκανίσματα. Κάθε μάθημα διαρκεί 14', χρόνος αρκετός για να αλλάξει ριζικά το σώμα σας. Το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να το εντάξετε στην καθημερινότητά σας.
|
|
|
08 Μαϊ 14
Πιο ευχάριστο και ανώδυνο τρέξιμο με Chi running
|
Με το Chi Running technique, θα εξαλείψεις την πιθανότητα τραυματισμού, θα τρέχεις με περισσότερη σιγουριά, θα βελτιώσεις τη στάση του σώματος ( εκμεταλλευόμενη περισσότερο το κέντρο βάρους σου) και θα αυξήσεις τη διάρκεια και την όρεξη για τρέξιμο.
|
|
|
04 Μαϊ 14
Ανεβείτε στο ποδήλατο και καλές βόλτες!
|
Για τους περισσότερους από εμάς το ποδήλατο είναι μια από τις πρώτες μας παιδικές αγάπες και μάλιστα θα έλεγα από αυτές που δεν τις αποχωριζόμαστε ποτέ. Αρχικά σαν παιχνίδι, μετά σαν μεταφορικό μέσο, πολλές φορές σαν μέσο γυμναστικής και φυσικά για τους πιο προχωρημένους ποδηλάτες, σαν κανονικό άθλημα με προπόνηση και αγώνες.
|
|
|
02 Μαϊ 14
Αποκτήστε το σώμα που ονειρεύεστε κάνοντας ….. Spartans
|
Ασκήσεις με Kettle bells, σχοινιά, αλτήρες, ασκήσεις με το βάρος του σώματος, ασκήσεις αντοχής και εκρηκτικότητας είναι ο απόλυτος συνδυασμός για να οδηγήσει το σώμα σας σε ένα άψογο αποτέλεσμα που όλοι θα επιθυμούσαν.
|
|
|
01 Μαϊ 14
Κάψτε 1.000 θερμίδες σε 60 λεπτά
|
Το υπόλοιπο διάστημα επαναλαμβάνουμε την παραπάνω διαδικασία αλλά σε εξαιρετικά υψηλή ένταση και σχεδόν χωρίς διαλείμματα: 15' σπριντ με κλίση στο διάδρομο και άλλη τόση ώρα βάρη, γρήγορα πηδηματάκια, ασκήσεις με αντιστάσεις κ.ά. Τέλος, κάνουμε για λίγα λεπτά στρέτσινγκ.
|
|
|
28 Απρ 14
Κολύμβηση: Τα δέκα πλεονεκτήματα που προσφέρει η επαφή με το νερό
|
Μπορεί να μην είναι απόλυτα επιβεβαιωμένο, ωστόσο υπάρχουν αρκετές ενδείξεις ότι η κολύμβηση βοηθά στην επιμήκυνση της ζωής. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Καρολίνας έκαναν έρευνα στην οποία συμμετείχαν 40.547 άνδρες, ηλικίας 20 έως 90 ετών.
|
|
|
26 Απρ 14
20´ Cardio Boxing
|
Για μια πλήρη boxing προπόνηση στο σπίτι χρειαζόμαστε έναν σάκο, γάντια, σχοινάκι ενώ για τους πιο προχωρημένους ένα γιλέκο με βάρη θα αύξανε πολύ το επίπεδο έντασης. Η υψηλή ποιότητα των αξεσουάρ, όπως της Everlast εξασφαλίζει ασφάλεια,
|
|
|
17 Απρ 14
Πρωινό... clubbing αντί για γυμναστική;
|
Ένα λονδρέζικο κλαμπ απευθύνεται στους πρωινούς τύπους και μάλιστα, σε εκείνους που είχαν απομακρυνθεί από το clubbing, λόγω των βλαβερών «συνοδευτικών» του –αλκοόλ κι άλλες ουσίες.
|
|
|
16 Απρ 14
ΤΗΑΝΚ God, we have CrossFit
|
Είναι επίσης αλήθεια ότι άλλαξε εν πολλοίς την ιδέα των γυναικών για την γυμναστική με βάρη. Ποιος θυμάται στο παρελθόν γυναίκες να κάνουν βαθιά σκουώτ και άρσεις θανάτου;
|
|
|
βλέπετε 121 έως 135 από 181
|
|
|
|
