Γυμναστική

Προπόνηση Δραστηριότητες Εξοπλισμός Χώροι

indoor γυμναστηριο καρδιοσυχνομετρο παλμογραφος καμερα διαδρομος kettlebells ιμαντες grid καρεκλα σχοινακι noodle

17 Δεκ 14 Η επιλογή γυμναστηρίου Νίκος Σπυριδαντωνάκης

Το τέλος των καλοκαιρινών διακοπών, στους περισσότερους από εμάς,  εκτός από ωραίες αναμνήσεις και ξεκούραση φέρνει μαζί του και παραπανίσια κιλά. Μία από τις μεγάλες φθινοπωρινές αποφάσεις είναι και να εντάξουμε την άσκηση στην καθημερινότητά μας και το γυμναστήριο είναι μία επιλογή. περισσότερα...

15 Δεκ 14 Πως να επιλέξω ελλειπτικό;

Το ελλειπτικό γυμνάζει όλο το σώμα αφού εκτός από τα πόδια, μάς δίνει την δυνατότητα να γυμνάσουμε και το άνω μέρος του σώματος μέσω της κίνησης των χεριών. περισσότερα...

22 Νοέ 14 Η πρώτη σου φορά. Ένα σκονάκι για να μη φανείς πρωτάρης!

Θυμάσαι τη πρώτη φορά που έκανες σεξ; Ή την πρώτη φορά που πήγες σχολείο; Τη πρώτη φορά που πήγες στη δουλειά; Η το πρώτο σου ραντεβού; περισσότερα...

15 Νοέ 14 Τατουάζ-βιοαισθητήρας προειδοποιεί πότε ένας αθλητής φτάνει στα όρια του

Τον αισθητήρα σχεδίάσε ερευνητική ομάδα του Univeristy of California San Diego με επικεφαλής τον καθηγητή Joseph Wang. Αυτό που κάνει είναι να καταγράφει τα επίπεδα του γαλακτικού περισσότερα...

08 Νοέ 14 Κάμερα στο τρέξιμο (?) Επιμέλεια: Ελίνα Κάβου

Όσο η δρομική εμπειρία μεγαλώνει και οι προπονήσεις αλλάζουν τόπο με νέες εικόνες να προστίθενται στα μάτια των δρομέων κατά τις προπονήσεις και τους αγώνες τους, τόσο μεγαλώνει και η ανάγκη τους να απαθανατίσουν αυτές τις μοναδικές στιγμές περισσότερα...

07 Νοέ 14 Πως να επιλέξω ποδήλατο γυμναστικής;

Το βασικό που πρέπει να προσέξουμε είναι ο τρόπος μετάδοσης της κίνησης. Προτιμήστε τα ποδήλατα με μαγνητική αντίσταση αντί για τα παλαιότερου τύπου με ιμάντα, όπου πλέον τείνουν να καταργηθούν. περισσότερα...

11 Οκτ 14 Προπονηθείτε με kettlebells Νίκη Μπιτσώρη

Η χρήση των kettlebells ξεκίνησε  από τη Ρωσία  και σήμερα έχει ενταχθεί δυναμικά σαν  ένα βασικό μέσο για ένα δυνατό και ολοκληρωμένο πρόγραμμα προπόνησης για πολλούς ασκούμενους. περισσότερα...

09 Οκτ 14 Οι κίνδυνοι της γυμναστικής με κορσέ

Μόλις βγάλεις τον κορσέ, το σώμα σου θα γυρίσει στο συνηθισμένο του σχήμα. Ακόμα, αυτού του είδους τα ρούχα είναι άβολα, περιορίζουν τις κινήσεις σου και αν τα σφίγγεις πολύ, μπορεί να περισσότερα...

06 Οκτ 14 Μύθοι και αλήθειες για τη γυμναστική με μηχανήματα ενδυνάμωσης

Οι μηχανές δύναμης τα τελευταία χρόνια έχουν εκσυγχρονιστεί σε απίθανο βαθμό, δημιουργώντας νέα δεδομένα στο χώρο της προπόνησης. Τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα των μηχανημάτων είναι: περισσότερα...

03 Οκτ 14 Κάψε λίπος με στατικό ποδήλατο σε ένα μήνα

Η ποδηλασία διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου, αυξάνει την αντοχή, τονώνει το μυϊκό σύστημα των κάτω άκρων, γυμνάζει αποδοτικά μηρούς και γλουτούς, ενώ βοηθά σημαντικά στη μείωση του σωματικού λίπους και στην αντιμετώπιση περισσότερα...

20 Σεπ 14 Δυνατοί καρποί και δάχτυλα με Powerball®

Αποκτήστε δύναμη και αντοχή σε δάχτυλα και καρπούς με το μοναδικό εργαλείο άσκησης,  Powerball®. περισσότερα...

18 Σεπ 14 Kettlebells: Η άσκηση που καίει 400 θερμίδες σε 20 λεπτά και βάζει στην άκρη τα βαράκια

Υπάρχει λόγος που τα τελευταία χρόνια ο αριθμός των ατόμων που γυμνάζονται με kettlebells μεγαλώνει σημαντικά και αυτός είναι απλός: ποιος δεν θα ήθελε ένα πρόγραμμα γυμναστικής που γυμνάζει ολόκληρο το σώμα και το καρδιοαναπνευστικό σύστημα και κρατά μόλις μισή ώρα; Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει πως ο μέσος άνθρωπος μπορεί να «κάψει» μέχρι και 400 θερμίδες μέσα σε 20 λεπτά, με τη βοήθεια ενός kettlebell. περισσότερα...

10 Σεπ 14 Πώς να αντικαταστήσετε την καρέκλα του γραφείου με μια μπάλα ισορροπίας

Πολλές ώρες καθιστικής εργασίας, περιορισμένη κινητικότητα σε μυς και αρθρώσεις είναι σοβαροί λόγοι που οδηγούν σε πολλά μυοσκελετικά  προβλήματα. περισσότερα...

09 Σεπ 14 Τρέξτε στον Διάδρομο αυτές τις βροχερές και (όχι μόνο) μέρες!

Είμαστε στην μέση του χειμώνα και όλο βρέχει, οι μέρες έχουν μικρή διάρκεια, η απογευματινή προπόνηση όλο και συρρικνώνεται χρονικά για τους περισσότερους αφού οι προσωπικές υποχρεώσεις δεν επιτρέπουν πρωινές προπονήσεις. περισσότερα...

02 Σεπ 14 Προπονηθείτε με Lebert Equalizer

Η Lebert fitness δημιουργήθηκε από τον επαγγελματία του fitness και πρωταθλητή Taekwondo με μαύρη ζώνη Μarc Lebert. Τα προϊόντα Lebert Fitness τώρα πια, χρησιμοποιούνται σε όλο τον κόσμο από επαγγελματίες του fitness, περισσότερα...