|
|
|
|
22 Μαϊ 14
Υδατάνθρακες για καλύτερη απόδοση!
|
Έχουμε πολλούς και καλούς λόγους αμέσως μετά την προπόνηση να λαμβάνουμε ένα ρόφημα που να περιέχει πρωτεΐνη και υδατάνθρακα. Οι μύες μας θα χρησιμοποιήσουν την πρωτεΐνη για να ξεκινήσουν την διαδικασία της ανάρρωσης ενώ οι υδατάνθρακες για να ξαναγεμίσουν τους μύες με το χαμένο γλυκογόνο
|
|
|
21 Μαϊ 14
O Γλυκαιμικός Δείκτης των γευμάτων επηρεάζει σοβαρά την προπόνηση
|
Οι διατροφικές έρευνες εξετάζουν στενά το είδος και την ποσότητα των υδατανθράκων καθώς και πως αυτοί θα επηρεάσουν την γλυκόζη του αίματος. Γι αυτό άλλωστε ο γλυκαιμικός δείκτης των τροφών είναι σημαντικός αφού αυτό είναι και το μέτρο που καθορίζει τη γλυκόζη.
|
|
|
20 Μαϊ 14
Σωστό αδυνάτισμα: 10 κανόνες για δρομείς
Χαρά Σκουλαρίκη |
Δεν υπάρχουν καλές και κακιές θερμίδες. Σημασία έχει το ισοζύγιο ενέργειας, δηλαδή οι θερμίδες που προσλαμβάνεις μείον τις θερμίδες που καις, να είναι αρνητικό. Αρνητικό ισοζύγιο προκύπτει είτε με τη κατανάλωση ενός και μοναδικού αλλά πολύ λιπαρού γεύματος είτε με πολλά μικρά γεύματα. Στόχος μας όμως είναι η καλή υγεία
|
|
|
15 Μαϊ 14
Πόσο πρέπει να ασκούμαι όταν κάνω διατροφή;
|
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποια σημεία στο σώμα τους στα οποία αποθηκεύουν κατά βάση λίπος. Για να αρχίσει ο οργανισμός να κάνει καύσεις απαιτείται αερόβια άσκηση για μισή ώρα τουλάχιστον, γιατί από την μισή ώρα και έπειτα ο οργανισμός χρησιμοποιεί ως κύριο καύσιμο το λίπος.
|
|
|
14 Μαϊ 14
Τι δεν πρέπει να τρώτε μετά το γυμναστήριο;
ofono.gr |
Πόσο σημαντικό είναι το φαγητό μετά την γυμναστική;
H κατανάλωση τροφής, μετά την οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της έννοιας μίας ολοκληρωμένης γυμναστικής. Στην ουσία, είναι η τροφή των μυών.
|
|
|
12 Μαϊ 14
Γλυκογόνο: Γιατί πρέπει να είναι ψηλά ακόμα και όταν χάνουμε βάρος
|
Όμως είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι μια ικανή ποσότητα υδατανθράκων μέσα στη μέρα παίζει ένα πολύ σημαντικό ρόλο σε ένα ευρύ πεδίο σωματικών λειτουργιών. Και είναι πολύ πιο σημαντικό σε αναερόβιες προπονήσεις, όπως τα βάρη, αφού ο υδατάνθρακας τροφοδοτεί με γλυκογόνο τα μυϊκά κύτταρα.
|
|
|
09 Μαϊ 14
Η συχνή άσκηση αποτελεί την καλύτερη «επίθεση» στις... λιπαποθήκες
|
Όπως διαπίστωσαν οι επιστήμονες, η συχνή άσκηση φάνηκε να προσθέτει ή να αφαιρεί χημικά μόρια (μεθυλομάδες) στο DNA, πράγμα που έχει ως αποτέλεσμα την ενεργοποίηση ή την απενεργοποίηση των γονιδίων και τελικά την αλλαγή του τρόπου αποθήκευσης του λίπους στα κύτταρα του οργανισμού.
|
|
|
28 Απρ 14
Το λίπος <<σφίγγει>> με την άσκηση;
|
Οι ασκήσεις με βάρη επιταχύνουν το μεταβολισμό, τα άτομα με παραπάνω κιλά έχουν περισσότερο λίπος και λιγότερους μυς, γεγονός που επιβραδύνει τον μεταβολισμό τους. Η προπόνηση με τα βάρη θα βοηθήσουν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού στην καύση του λίπους άρα και στην αύξηση της μυϊκής μάζας.
|
|
|
18 Απρ 14
Αμύγδαλα για αποκατάσταση!
Χαρά Σκουλαρίκη |
Οι Αυστραλοί είναι ”μετρ” στην αθλητική διατροφή. Στον ιστοτοπο των Sports Dietitians of Australia υπάρχει επίσημη αναφορά που αναλύει την θρεπτικότητα των αμυγδαλων και την σημαντικότητά τους στην αθλητική αποκατάσταση.
|
|
|
13 Απρ 14
Επανυδάτωση τώρα!
Χαρά Σκουλαρίκη |
Ηλιος, ζέστη, ακτινοβολία…Η προπόνηση δύσκολη ή και ανέφικτη ακόμα και τις βραδινές ώρες, η συντήρηση ,όμως, συνεχίζει ακάθεκτα!
|
|
|
βλέπετε 76 έως 90 από 121
Σελίδα: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
|
|
|
|
