|
|
|
|
17 Μάρ 14
Φόρτιση υδατανθράκων πριν τον αγώνα
Χαρά Σκουλαρίκη |
Είτε είσαι δρομέας, ποδηλάτης, κολυμβητής, τριαθλητής κτλ.... ξέρεις πολύ καλά πως την ημέρα του αγώνα για να αποδόσεις βέλτιστα οφείλεις να είσαι φορτισμένος με ενέργεια. Όλοι έχουμε ακούσει για την φόρτιση υδατανθράκων. Ας δούμε τί είναι, τί μας προσφέρει και πώς γίνεται.
|
|
|
15 Μάρ 14
Οι 8 τροφές που χτίζουν τέλειους κοιλιακούς!
|
Όσο απίστευτο και αν σας φαίνεται, το «χτίσιμο» των κοιλιακών ξεκινά πολύ πριν ιδρώσετε στο γυμναστήριο. Σύμφωνα με τους γυμναστές, η ανάπτυξη των μυών απαιτεί συνδυασμό άφθονων υγρών, κατάλληλης διατροφής και εκγύμνασης.
|
|
|
04 Μάρ 14
Χρειαζόμαστε όντως ηλεκτρολύτες μετά την άσκηση ή είναι απλά μύθος;
|
Σίγουρα έχετε ακούσει πολλές φορές, ακόμα περισσότερες αν γυμνάζεστε τακτικά, πως μετά από κάθε προπόνηση πρέπει να πίνεις ηλεκτρολύτες για να αναπληρώσεις αυτούς που έχασες. Η αλήθεια, όμως, είναι πως αυτό εξαρτάται από την διάρκεια και την ένταση της άσκησης
|
|
|
19 Φεβ 14
Η άσκηση διώχνει την επιθυμία για junk food
|
Μελέτη του πανεπιστημίου Άμπερντιν στη Σκωτία αναφέρει ότι όσοι γυμνάζονται έντονα, ακολουθούν καλύτερη διατροφή, επειδή η άσκηση μειώνει την επιθυμία για ανθυγιεινές τροφές.
|
|
|
13 Φεβ 14
Σόδα για την…χώνεψη της κόπωσης;
Χαρά Σκουλαρίκη |
Η χρήση διττανθρακικού νάτριου (μαγειρική σόδα) από αθλητές έχει καθιερωθεί ως ”φόρτιση με σόδα”, μια μεθοδος για την καθυστέρηση της επέλευσης της κόπωσης. Πώς προέκυψε όμως αυτή η τακτική και έχει όντως αποτέλεσμα;
|
|
|
25 Ιαν 14
Μέθοδοι καταπολέμησης της αύξησης βάρους σε άτομα μέσης ηλικίας.
Αθανάσιος Δουληγέρης |
Ιδιαίτερος χειρισμός απαιτείται, από τον εκάστοτε ειδικό που αναλαμβάνει ένα άτομο μέσης ηλικίας. Η βαθιά γνώση του αντικειμένου και η ποικιλία στις προπονητικές μεθόδους, διατηρούν έντονο το ενδιαφέρον του ασκούμενου και οδηγούν σε σίγουρα και επιβεβαιωμένα αποτελέσματα.
|
|
|
05 Ιαν 14
Τα καλύτερα αντίδοτα για να νικήσετε το hangover!
|
Η αλήθεια είναι ότι ο μόνος πρακτικός τρόπος για να αποφύγετε το hangover 100% είναι να καταναλώνετε αλκοόλ σε λογικές ποσότητες.
Μπορεί το πρωτοχρονιάτικο ξεφάντωμα να σας έμεινε αξέχαστο αλλά δεν ξυπνήσατε καθόλου καλά. Όλα γυρίζουν και το κεφάλι σας έχει γίνει καζάνι.
|
|
|
28 Νοέ 13
Αθλητική τριάδα: μια γυναικεία υπόθεση
Χαρά Σκουλαρίκη |
Η Αθλητική Τριάδα ή αλλιώς Τριαδικό Σύνδρομο των αθλητριών αναφέρεται σε τρεις αλληλένδετες καταστάσεις, Διαταραχές λήψης τροφής-Διαταραχές έμμηνου κύκλου-Μειωμένη οστική πυκνότητα, και αποτελεί παθολογική κατάσταση.
|
|
|
21 Μάρ 13
Διατροφή και Άσκηση, 2ο μέρος: Υδατάνθρακες
|
|
Οι υδατάνθρακες είναι απλά η πιο σημαντική πηγή ενέργειας για την αθλητική απόδοση. Είναι μια ταχεία πηγή ενέργειας στους εργαζόμενους μύες και καίγονται αποδοτικά, με και χωρίς την παρουσία του οξυγόνου.
|
|
|
βλέπετε 106 έως 120 από 121
|
|
|
|
